Die Kuschelsonntage bieten dir die Möglichkeit, in einem sicheren und strukturierten Rahmen Nähe und Berührung zu erleben. Der Fokus liegt dabei nicht nur auf körperlichem Kontakt, sondern vor allem auf Achtsamkeit, Respekt und Klarheit im Miteinander.

Diese Tage werden von mir und meiner Kollegin Alexandra begleitet.

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Wesentliche Elemente sind:​

Das Lernen, Grenzen zu setzen. Jede*r Teilnehmer*in entscheidet selbst, welche Form von Nähe stimmig ist. Ein "Nein" ist jederzeit willkommen und wird respektiert.

Grenzen sind nicht das Ende der Verbindung sondern ihr Beginn.

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Bedürfnisse äußern. Wünsche dürfen offen ausgesprochen oder gezeigt werden.

Ob Umarmung, die Hand halten oder  nebeneinander sitzen - alles geschieht in gegenseitigem Einverständnis.

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Verbundenheit erfahren. Durch achtsame Begegnungen kann ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit entstehen - ohne Druck oder Erwartungen.

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​Ablauf des Kuschelsonntages

Die Kuschelsonntage wurden von meiner Kollegin Alexandra und mir bewusst als längeres Setting geplant, damit du genügend Zeit hast, in Ruhe anzukommen, die anderen Teilnehmer*innen kennenenzulernen und Vertrauen zu entwickeln. Wir gestalten den Tag traumasensibel. Wir möchten, dass du dich zu jeder Zeit sicher fühlen kannst.

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Ankommen und Einstimmen:
Wenn du rechtzeitig kommst, kannst du dich an unserem Tee- und Kaffeeangebot bedienen. Kleine Snacks stehen ebenfalls bereit, um dich ganz entspannt einzurichten. Um 12 Uhr beginnen wir gemeinsam in einem Kreis, begleitet von einem Musikstück, dass dir Raum lässt, bei dir selbst anzukommen, dich zu spüren und erste Entspannung zu finden.

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Kennenlernen und Haltung für den Tag:
In einer Kennenlernrunde besprechen wir die gemeinsame Haltung für den Tag: wie wir uns begegnen wollen, was wir achten und wie der Ablauf des Tages grob von uns gestaltet wird. Danach starten wir mit einer ersten längeren Übung/Erfahrungsrunde, damit du die anderen Teilnehmer*innen behutsam kennenlernen kannst.

 

Mittagspause und weitere Übungen:
Nach der ersten längeren Übung gibt es eine Mittagspause von mindestens einer Stunde. Die genaue Länge wird mit der Gruppe besprochen. Danach treffen wir uns wieder und es werden weitere Erfahrungsübungen angeleitet. Wir sprechen über verschiedene Berührungsqualitäten und du darfst dich darin üben, Grenzen zu setzen und Bedürfnisse zu äußern. Während der Übungen gibt es immer wieder Sharing-Runden, in denen du in kleinen Gruppen deine Erfahrungen teilen kannst.

 

Pausen und Begleitung:
Alle Übungen sind freiwillig. Du kannst den ganzen Tag mit der Gruppe verbringen ohne in den Körperkontakt zu gehen. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, dir eine Pause zu nehmen. Da wir den Kuschelsonntag zu zweit anbieten, gibt es für dich die Möglichkeit, um ein Gespräch oder eine andere Form der Unterstützung zu bitten, falls du dich unwohl fühlen solltest.

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Freie Kuschelzeit und Abschluss:
Zum Abschluss des Tages kannst du, wenn du magst, noch eine freie Kuschelzeit genießen. Danach setzen wir uns nochmal zusammen, mit dem Angebot, deine Erfahrungen des Tages mit der Gruppe zu teilen.

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​​​​​​Wichtige Informationen:

Wir treffen uns einmal im Monat sonntags von 12:00 - 19:00 Uhr im Jaguarstieg 12 in Eimsbüttel - Haus im Hinterhof (weiße Tür) im Erdgeschoss und üben dort freundschaftliche, absichtslose Berührung. 

​​Bring bitte Kleidung mit, die diese Haltung unterstützen, z.Bsp. eine bequeme Jogging- oder Yogahose und ein Oberteil, das keine Tendenz hat hochzurutschen und viel Haut freizulegen. Verzichte bitte auch auf starke Düfte, Schminke etc. Ach, und wir kuscheln mit Socken. Herzlichen Dank!

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Die Gruppengröße ist maximal auf 18 Menschen begrenzt.

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Nächste Termine:

22.02.26

   22.03. / 26.04. / 28.06.

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